Windows 7 » Видео » Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

Автор: Gauranga » 1 августа 2016
Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

Область поясницы травмируется чаще всего из-за слабых мышц корпуса. И лечить проблему только на уровне костно-суставного аппарата, значит, постоянно ходить к терапевтам и остеопатам. И пить таблетки, снимающие симптомы. На примере своей мамы, которая уже который раз срывает поясницу тяжестями, неправильным выполнением упражнений, и просто скрутившись в ванной (так было в этот раз) мы показываем, как восстановить и укрепить область спины в поясничном и прилежащих отделах упражнениями.
Переходите к этим упражнениям стоя только после того, как уже восстановите походку и вам не будет больно, когда вы двигаетесь.
4 упражнения можно превратить в полноценную тренировку интервалами.
1. Squat, с руками вперед и вверх. Вы укрепляете все мышцы вдоль позвоночника. Поясничный отдел здесь растягивается, приседая вы увеличиваете расстояние между позвонками, поэтому найдите свою амплитуду, когда сгибаете колени. Вам должно быть комфортно. Этим упражнением мы выводим их из неправильного положения.
2. Скручивание локтем к колену. Здесь и стретчинг и укрепление мышечных волокон с боков талии со спины. Поясничные позвонки, как и другие отделы начинают принимать еще более гибкое положение и мышцы выходят из привычного тонуса.
3. Squat в статике с руками вверх и назад. Вы включаете в работу практически все мышцы спины. Здесь вы должны понимать, что поясница связана с другими отделами, как и все мышечные волокна взаимодействуют между собой. Поэтому все близлежащие отделы тоже должны принять новое положение и создать здоровую осанку.
4. Knee up с локтями к колену. Как и 2е упражнение – растягивает и укрепляет. Теперь в сагиттальной плоскости. Вы начинаете подключать пресс – антагонист мышц спины для удержания тела в пространстве.
Пусть наша тренировка поможет и вам, вашим близким заботиться о себе.

Информация о фильме:
Название:Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя
Автор: MOClub
Год: 2016
Жанр: обучающее видео

Страна: Россия
Продолжительность: 00:20:08
Язык: Русский

Файл:
Качество: WEBRip
Формат: mpg
Битрейт: 1978 Kbps
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 661,97 Мб

Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip


Скачать Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip





Перед тем как скачать Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip бесплатно, без смс, регистрации, на халяву, через торрент, рекомендуем прочитать отзывыо Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip.

Другие новости по теме:
  • Рустам Максимов - Везунчики. Ментовский вояж
    В результате эксперимента высокоразвитой инопланетной цивилизации — существ, известных на Земле под аббревиатурой БОГ, или БОГИ, — сотни тысяч землян мгновенно переносятся в неизвестный мир. Земляне
  • Codeschool - Python
    CodeSchool - PythonEnglish | Size: 1.10 GB (1,184,205,152 bytes )Category: Tutorial
  • C# The Complete Foundation !
    C#: The Complete Foundation!MP4 | Video: AVC 1280x720 | Audio: AAC 44KHz 2ch | Duration: 8 Hours | Lec: 96 | 3.80 GBGenre: eLearning | Language: EnglishLearn Easy, Learn Smart, Learn it all: The most
  • Brendon Burchard - Your Next Bold Move (2015)
    Brendon Burchard - Your Next Bold Move [2015]English | Size: 1.63 GB (1,751,108,543 bytes )Category: Self ImprovementBest-selling author, YouTube star, and life coach Brendon Burchard will be
  • Рейчел Уорд - Сборник произведений (6 книг)
    Рейчел Уорд (англ. Rachel Ward) британская писательница. В 2009 году ранее никому неизвестная Рейчел Уорд внезапно стала одной из центральных фигур литературного мира.